コラム一覧

「理想のカラダになるためにジムで筋トレを始めましたが、できる限り高負荷、高強度で行った方が良いのでしょうか？」 「私の筋力に対する適切な重量が分かりません…」 このようなご相談をいただくこ…

上腕三頭筋は、いわゆる「二の腕」にあたる筋肉です。 男性女性問わず、だれでもたるみが気になる部位ではないでしょうか？ この誰でもたるみが気になる上腕三頭筋ですが、普段動かさない部位であるため、「どうや…

「ボディメイクにタンパク質を摂ることは重要なの？」 「タンパク質を摂りすぎると太ってしまうのでは？」 と考えていませんか？ ボディメイクを行う上では、タンパク質を意識して摂ることはとても重要です。 今…

下っ腹が出ていたり、ぽっこりお腹になっていたり、鏡を見て、自分のスタイルにがっかりしてしまったことはありませんか？ 頑張って運動しているのにへこまない下腹部をどうにかしたいと考えている方もいらっしゃる…

男性なら誰もが憧れる太くてたくましい腕。 特に、力こぶを作るための上腕二頭筋は多くの男性が鍛えたいと思う部位なのではないでしょうか？ 力こぶを大きくするために腕立て伏せを行っている方がいらっしゃるかも…

「部分的に鍛えるのではなく、全身をトレーニングしてボディメイクしたい」という目標を立てている方は、男女問わず多いと思います。 全身を効率よく鍛えるには、ただやみくもにトレーニングを行うのではなく、しっ…

「筋肉を付けてたくましい身体になりたい」 「すらっとしたボディラインを作りたい」 自分の体形に悩んでいらっしゃる方は、こういった理想を持っていらっしゃるかと思います。 たくましい身体や美しいボディライ…

お腹がぽっこりと出てしまっていたり、脚やお尻の脂肪が気になったりすると、食事制限や運動などを始める方が多いかと思います。 脂肪を落とすとなると、有酸素運動を思い浮かべる方が多いかもしれませんが、筋トレ…

筋トレをどのタイミングで行うのが効果的なのかについては諸説あります。 ホルモンバランスや、栄養素の吸収度合いによって、筋トレを行うタイミングを決定される方も少なくありません。 しかしそれは筋トレ上級者…

筋トレを行う効果は、ただ見た目を変えるだけにとどまりません。 実は、BOSTYに通う多くお客様が「筋トレを行っていく過程で身につく自信が、明るく前向きなメンタルを引き出してくれた」とおっしゃいます。 …

筋トレをしているけれど、思うように筋肉がつかない…。 その原因は、トレーニングの質ではなく、もしかしたら食事にあるかもしれません。 毎日、3食きちんと食べていますか？ 特に、忙しくて、朝食を抜いたりし…

筋トレを行う際、種目に対してどの程度の負荷強度でどの程度の回数行えばいいのか、迷ってしまったことはありませんか？ 効果的に、なおかつ短期間で筋トレの成果を出すには、適切な回数と負荷強度を筋肉に与えるこ…