コラム一覧

腹筋を鍛えてウエストを引き締めようとトレーニングに励む女性はぜひ腹斜筋のトレーニングも取り入れてみてください！ 腹斜筋とは、脇腹の部分にあたる筋肉で、くびれを作る腹斜筋まで正しく鍛えることで、誰もが憧…

今回は、お腹のインナーマッスルである腹横筋のトレーニングについてご紹介します！ 腹横筋をしっかり鍛えることで体幹も鍛えられ、姿勢改善にも効果があります。 体幹トレーニングと聞くと、スポーツ選手などのア…

腹筋の中でも特に目立つ筋肉である腹直筋。 腹直筋をしっかり鍛えることで、頼りがいのあるシックスパックを作ることができます！ 今回は、シックスパックを作るための腹直筋のトレーニングについて解説します！ …

「お腹を引き締めたいけど、腹筋トレーニングが出来ない」「腹筋トレーニングで決められた回数ができない」と悩んでいませんか？ 腹筋が苦手で、お腹の引き締めに取り組めないと悩んでいらっしゃる方のために、今回…

綺麗に割れた腹筋って、誰もが憧れる理想の体型ですよね。 腹筋を割りたいと思っているけど、具体的にどのようなトレーニングをしたらいいかわからないと悩んでいる方のために、今回は腹筋を綺麗に割る方法を解説し…

フリーウェイトトレーニングは、バーベルやダンベル等を使用したトレーニングの種類です。ウェイトトレーニングは、マシントレーニングとフリーウェイトトレーニングに分けられます。 今回は、フリーウェイトトレー…

「夏までに引き締まった腹筋を手に入れたい」 「くびれやタテ線のあるお腹がほしい」 自分のお腹にコンプレックスを持っている方は、腹筋を鍛えてお腹を引き締めましょう！ 腹筋を徹底的に鍛えたいと感じている方…

トレーニングを頑張ったあとは、筋肉痛で動けない…なんてことありませんか？ こういう日は思い切って休むか、それともさらに筋肉を追い込んだ方がいいのかと悩む方が多いのではないでしょうか？ 「毎日トレーニン…

お腹をひっこめたい・腹筋を引き締めたいという思いで腹筋トレーニングをしたところ、腰を痛めてしまった…。という経験ありませんか？ 腹筋は正しいフォームで行わないと、腰に余計な負荷がかかり、それが原因で腰…

パンツスタイルをかっこよく着こなしたい。 でも、女性のパンツスタイル程ボディラインを強調するものってありませんよね。 特に前ももがパツパツで、もも裏が太くなり、お尻が垂れた状態。女性の脚にとても多いタ…

腹筋・インナーマッスルを鍛えるための王道トレーニングと言えば、「プランク」です。 複雑な動作をせずに、しかも特別な器具が一切いらないトレーニングなので、初心者の方でも気軽に取り組めるトレーニングです。…

前ももやふくらはぎがガチガチに太く、たくましくなってしまった脚。 BOSTY流のボディメイク術なら美脚を短期間で手に入れることが出来ます。 すっきりした美脚を手に入れるには、今の脚の状態を把握し、自分…