コラム一覧

腕を逞しく鍛える筋トレと言えば、誰もがダンベルを使ったトレーニングをイメージするのではないでしょうか？ だるんだ二の腕を逞しくしたい・引き締めたいと思っている方のために、今回はダンベルを使った二の腕の…

厚くて存在感のある胸板を作るには、大胸筋と呼ばれる筋肉をターゲットにしたトレーニングを行うことが大切です。 大胸筋は、鎖骨・胸骨・肋骨から上腕にまでつながっている筋肉のことです。 BOSTYのメソッド…

痩せすぎている体に悩んでいる男性が取り入れるべき筋トレは、目立つ箇所の筋肉を鍛える内容のトレーニングです。 例えば、胸や腕、肩、背中など、服を着ていてもわかるような部分、そしてコンプレックスを抱きやす…

トレーニングをするときに「早く筋トレの効果がほしいから、毎日筋トレする」という考えになっていませんか？ 筋トレは正しくスケジュールを組んで行わないと、思ったような効果が出てきません。 確かに継続して筋…

「今まで痩せた経験のない自分では、体を引き締めるのは無理」と諦めていませんか？ 確かに、モデルや芸能人のような引き締まった魅力的な体。誰もが憧れるボディラインは長年の努力の賜物です。 ですが、トレーニ…

うっすら縦に割れた腹筋は、女性の憧れのボディです。 一生懸命腹筋のトレーニングを頑張っても、なかなか腹筋が引き締まってこないと悩んでいませんか？ 腹筋を引き締めるためには、トレーニングだけでなく食事も…

お仕事や勉強が忙しかったり、生活のリズムが狂いやすかったりすると、体がたるんできて気になりますよね。 忙しいからジムにも行けないし、毎日ランニングしたりするような時間もない。 そんな場合は自宅でできる…

脇腹のトレーニングは、体を引き締めるのに必須の筋トレです。 脇腹を鍛えることはくびれを作る効果があり、特に女性におすすめのトレーニングですが、男性の締まったウエストを形作るためにも推奨しているトレーニ…

「自宅で筋トレに取り組みたい」「自重トレーニングにも慣れてきたからダンベルを使ったトレーニングを行ってみたい」 自宅で過ごす時間を、少しでも自分にとってプラスの時間にしたいと考えている方はきっと多いと…

きっちりと割れたシックスパック、すらっとしたくびれ、男性も女性も、引き締まった腹筋には憧れますよね。 でも、腹筋を割ることって、ジムに通わないと不可能だと思っていませんか？ 実は自宅でも取り組める腹筋…

「一ヶ月後に大事なイベントが入ってしまった」 「忙しいので長期的にスケジュールが組めないけど何とかして痩せたい」 大事なイベントに出席する予定があったり、新生活だったり、長期的な休みで体型が気になり始…

ボディメイクには筋肉を育てるためのトレーニングを頑張ることだけでなく、食事管理もしっかりと行わなければいけません。 ボディメイクには食事制限が付き物という考え方もありますが、かといって極端に食事を抜い…