コラム一覧

「効率的にタンパク質を摂取できるプロテインは筋トレの味方」という考え方は、今でこそ定着している考え方ですが、なぜタンパク質・プロテインが効率のいい筋トレの助けになるか、詳しくは知らないという方も多いの…

頑張って筋トレに取り組んではいるものの、なかなか成果を出せずに悩んでいる方、結構多いのではないでしょうか？ 「正しくトレーニングをしているはずなのに、筋トレの効果が出ない」 もしかしてそれは、筋肉を正…

筋トレには休養日が必要です。 でも、休養日ってどのように過ごすべきなのか、具体的に過ごし方がわからないという方も多いのではないでしょうか？ 筋トレの成果を発揮させるためにも、トレーニングは継続して行う…

「ダイエットするには有酸素運動」という考えを持っている方は多いかもしれません。 ですが、外に走りに出たり水泳をすることって、時間もかかるし非効率にも感じたり、そもそも有酸素運動が苦手という方もいらっし…

「筋トレしたのに痩せなかった」「むしろ体重が増えていた」という経験はありませんか？ せっかく頑張って辛いトレーニングに励むのなら、最大限効果的な方法で行いたいですよね。 今回は、ダイエットにおすすめの…

「ダイエットを頑張ったのに痩せない」という悩み、ダイエットを挫折してしまう大きな原因の一つです。 「今まで色々試したけど効果が出なかった！意味がないからダイエット辞める！」と諦めてしまわずに、「何故自…

ダイエットを成功させるには、「継続」をすることが何よりも大切です。 普段摂りすぎていた脂質を我慢したり、運動をしたりすることによるダイエットの効果は1日では得ることができません。 ですが、多くの方がダ…

マシントレーニングと聞くと、トレーニングの玄人がさらに自分の身体を磨くために使う上級者向けのトレーニングメニューだと感じる人も多いのではないでしょうか？ 実はマシントレーニングは負荷の調整がしやすく、…

「体を鍛えよう！」と考えたとき、自宅で黙々と行うか、スポーツジムに通うか、パーソナルジムに通うかなど、いろいろと選択肢が出てきますよね。 「ジムに通うのはお金がかかるし、自宅でひとりでトレーニングしよ…

自宅でも簡単に始められるトレーニングが自重トレーニングです。 自重トレーニングは気軽にできるメニューだからと効果を軽視されがちですが、正しいやり方でしっかり継続すれば理想の体型を目指せるトレーニングな…

より魅力的な身体を目指すために、自宅やジムなどで筋トレに励む方は多いのではないでしょうか？ ですが、実際にやってみても目に見えた効果がなかなか出なくて悩んでいるという方も、きっと少なくないと思います。…

男性女性問わず、腹筋を鍛えることはメリットがとても多いということをご存じですか？ 見た目が変われば自信もつくし、メリットは多いだろうと察する方も多いかもしれません。 ですが、そういった見た目だけでなく…