abs腹筋のコラム一覧

下っ腹が出ていたり、ぽっこりお腹になっていたり、鏡を見て、自分のスタイルにがっかりしてしまったことはありませんか？ 頑張って運動しているのにへこまない下腹部をどうにかしたいと考えている方もいらっしゃる…

「最近ぽっこりお腹が気になる…」「年齢のせいか、下腹部が垂れてきたような気がする…」という方は、下腹部の筋トレを始めてみませんか？ 下腹部の筋肉は臓器の位置にも影響する重要な筋肉で、体の芯となる筋肉で…

足上げ運動とも言われる筋トレの「レッグレイズ」。 基本のレッグレイズは、器具を必要とせず、難しい動作もありません。そのため、トレーニング初心者の方でも簡単にチャレンジできるというメリットがあります。 …

キュッと引き締まったお腹は、女性にとって憧れの体型ですよね。 ムキムキに鍛え上げずに、でも女性らしく引き締まった腹筋を目指す方法をまとめました。 ダイエット目的の方も、ボディメイク目的の方も、日々のト…

インナーマッスルを鍛えることは、男性にも女性にもメリットがあります！ お腹や腰を効率的に鍛えることで、ぽっこりお腹や腰痛の改善にも繋がります。 特に、お腹のインナーマッスルは姿勢を維持するのに重要な役…

「綺麗に割れた腹筋を目指すために、毎日腹筋の筋トレをしてます！」という方をよくお見掛けします。 腹筋を毎日行うのは、果たしてトレーニングとして正しいのでしょうか？ 今回は、腹筋を鍛得ている方がより効率…

「最近お腹が出てきて、薄着になるのが恥ずかしい」 「運動不足で、気が付いたら二の腕がたぷたぷに！こんなの誰に見せられない…」 自分の上半身にコンプレックスをお持ちの方の中には、「効率よく上半身を鍛えた…

貼って腹筋を鍛えるタイプの器具が、最近多く販売されています。 いかにも気軽に、簡単に身体を改善できると謳っているものも多いですが、実際に効果はあるのでしょうか？ EMSに頼ってでも身体を変えたいと思っ…

腹筋を鍛えてウエストを引き締めようとトレーニングに励む女性はぜひ腹斜筋のトレーニングも取り入れてみてください！ 腹斜筋とは、脇腹の部分にあたる筋肉で、くびれを作る腹斜筋まで正しく鍛えることで、誰もが憧…

今回は、お腹のインナーマッスルである腹横筋のトレーニングについてご紹介します！ 腹横筋をしっかり鍛えることで体幹も鍛えられ、姿勢改善にも効果があります。 体幹トレーニングと聞くと、スポーツ選手などのア…

腹筋の中でも特に目立つ筋肉である腹直筋。 腹直筋をしっかり鍛えることで、頼りがいのあるシックスパックを作ることができます！ 今回は、シックスパックを作るための腹直筋のトレーニングについて解説します！ …

「お腹を引き締めたいけど、腹筋トレーニングが出来ない」「腹筋トレーニングで決められた回数ができない」と悩んでいませんか？ 腹筋が苦手で、お腹の引き締めに取り組めないと悩んでいらっしゃる方のために、今回…