body-makeボディメイクのコラム一覧

パンツスタイルをかっこよく着こなしたい。 でも、女性のパンツスタイル程ボディラインを強調するものってありませんよね。 特に前ももがパツパツで、もも裏が太くなり、お尻が垂れた状態。女性の脚にとても多いタ…

腹筋・インナーマッスルを鍛えるための王道トレーニングと言えば、「プランク」です。 複雑な動作をせずに、しかも特別な器具が一切いらないトレーニングなので、初心者の方でも気軽に取り組めるトレーニングです。…

腕を逞しく鍛える筋トレと言えば、誰もがダンベルを使ったトレーニングをイメージするのではないでしょうか？ だるんだ二の腕を逞しくしたい・引き締めたいと思っている方のために、今回はダンベルを使った二の腕の…

厚くて存在感のある胸板を作るには、大胸筋と呼ばれる筋肉をターゲットにしたトレーニングを行うことが大切です。 大胸筋は、鎖骨・胸骨・肋骨から上腕にまでつながっている筋肉のことです。 BOSTYのメソッド…

痩せすぎている体に悩んでいる男性が取り入れるべき筋トレは、目立つ箇所の筋肉を鍛える内容のトレーニングです。 例えば、胸や腕、肩、背中など、服を着ていてもわかるような部分、そしてコンプレックスを抱きやす…

「今まで痩せた経験のない自分では、体を引き締めるのは無理」と諦めていませんか？ 確かに、モデルや芸能人のような引き締まった魅力的な体。誰もが憧れるボディラインは長年の努力の賜物です。 ですが、トレーニ…