for-beginners初心者におすすめのコラム一覧

在宅でのお仕事をする機会も増え、 「1日中座りっぱなしで歩いたり運動する機会が減った」 という方も多いのではないでしょうか？ 仕事で座ったまま、立ったままでずっといると、足がむくんだり疲れがたまりやす…

足上げ運動とも言われる筋トレの「レッグレイズ」。 基本のレッグレイズは、器具を必要とせず、難しい動作もありません。そのため、トレーニング初心者の方でも簡単にチャレンジできるというメリットがあります。 …

今回は、お腹のインナーマッスルである腹横筋のトレーニングについてご紹介します！ 腹横筋をしっかり鍛えることで体幹も鍛えられ、姿勢改善にも効果があります。 体幹トレーニングと聞くと、スポーツ選手などのア…

「お腹を引き締めたいけど、腹筋トレーニングが出来ない」「腹筋トレーニングで決められた回数ができない」と悩んでいませんか？ 腹筋が苦手で、お腹の引き締めに取り組めないと悩んでいらっしゃる方のために、今回…