hip-upヒップアップのコラム一覧

下半身を鍛える筋トレといえば、スクワットを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？ スクワット以外にも「ランジ」と呼ばれる下半身の筋肉を鍛える筋トレがあります。 しかし、スクワットとランジではやり方…

お尻と太ももの境目がなく、ぺったりとしたお尻に悩んでいませんか？ 女性なら誰でも、きゅっと上がった美尻にあこがれていると思います。 ヒップアップ効果を狙うなら、お尻の中でも一番大きな筋肉である「大殿筋…

効率よく、なおかつ安全に筋肉に負荷をかけられるのがゴムバンド(チューブ・エクササイズバンド)です。 ゴムバンドはダンベルなどと比べると気軽に購入できるので、トレーニングに慣れ始めてきた方にもおすすめで…