home-training自宅トレーニングのコラム一覧

毎日のデスクワーク、ずっと座っている状態が続くと、身体が疲れてしまいますよね。 「ずっと座っているから身体が痛む」 「座る時間が多く運動不足に…。体形維持ができなくなってきた」 こういったお悩みありま…

上腕三頭筋は、いわゆる「二の腕」にあたる筋肉です。 男性女性問わず、だれでもたるみが気になる部位ではないでしょうか？ この誰でもたるみが気になる上腕三頭筋ですが、普段動かさない部位であるため、「どうや…

プッシュアップ（腕立て伏せ）は、自重を使うトレーニングで、主に胸の筋肉を鍛える効果があります。 自重で行えるトレーニングであるため、トレーニング器具を用意する必要もなく、手軽に取り組めるというイメージ…

普段、お仕事や家事育児がお忙しい方は、外に出て運動をするための時間を作るのがなかなか難しいですよね。 そんな方でも気軽に取り組んでいただける効果的なトレーニングが、「サーキットトレーニング」です。 今…

インナーマッスルを鍛えることは、男性にも女性にもメリットがあります！ お腹や腰を効率的に鍛えることで、ぽっこりお腹や腰痛の改善にも繋がります。 特に、お腹のインナーマッスルは姿勢を維持するのに重要な役…

「最近お腹が出てきて、薄着になるのが恥ずかしい」 「運動不足で、気が付いたら二の腕がたぷたぷに！こんなの誰に見せられない…」 自分の上半身にコンプレックスをお持ちの方の中には、「効率よく上半身を鍛えた…

効率よく、なおかつ安全に筋肉に負荷をかけられるのがゴムバンド(チューブ・エクササイズバンド)です。 ゴムバンドはダンベルなどと比べると気軽に購入できるので、トレーニングに慣れ始めてきた方にもおすすめで…

腹筋・インナーマッスルを鍛えるための王道トレーニングと言えば、「プランク」です。 複雑な動作をせずに、しかも特別な器具が一切いらないトレーニングなので、初心者の方でも気軽に取り組めるトレーニングです。…