meal食事のコラム一覧

「少しでも早く身体を引き締めたい！」という一心で、トレーニングとファスティング(断食)を組み合わせて行っていませんか？ 巷では、断食はダイエットやデトックス効果があるといわれています。 しかし、断食と…

ジムなどでトレーニングを行う前にカフェインを摂っている人は少なくありません。 なぜトレーニング前にカフェインを摂るのでしょうか？ プロテインなどのサプリメントやドリンクは、筋肥大を起こすために必要な栄…

「ボディメイクにタンパク質を摂ることは重要なの？」 「タンパク質を摂りすぎると太ってしまうのでは？」 と考えていませんか？ ボディメイクを行う上では、タンパク質を意識して摂ることはとても重要です。 今…

お腹がぽっこりと出てしまっていたり、脚やお尻の脂肪が気になったりすると、食事制限や運動などを始める方が多いかと思います。 脂肪を落とすとなると、有酸素運動を思い浮かべる方が多いかもしれませんが、筋トレ…

筋トレをしているけれど、思うように筋肉がつかない…。 その原因は、トレーニングの質ではなく、もしかしたら食事にあるかもしれません。 毎日、3食きちんと食べていますか？ 特に、忙しくて、朝食を抜いたりし…

理想の身体を叶えるために、トレーニングと同じくらい重要になるのが「食事」です。 しかし、ダイエットジムやトレーナーによって食事に関する考え方は大きく異なり、混乱してしまう方も少なくないようです。 そこ…

ダイエットやボディメイクなどで筋トレに励んでいる期間は、適切な食事管理がとても重要です。 しかし、 「仕事が忙しくて、筋トレの時間はあるけど、食事までは気が回らない」 「忙しくて筋トレのための食事を自…

筋トレをするとき、多くの人が自分の生活リズムに合わせたタイミングでトレーニングを行うかと思います。 また、朝は時間がなく、日中、仕事の合間時間に筋トレできる方はそう多くはありません。仕事終わりや夕食後…

みなさんは筋トレ期間中、どのような食事をされていますか？ ボディメイクにおいて、筋トレと同じくらい重要な位置づけになる食事。 ジムやトレーナーによって考え方が大きく異なるため、今ご自身が行っている食事…

筋トレ期間中の食事は、普段取り組んでいるトレーニングの効果を高めるために、切っても切れない重要な役割を持っています。 「筋肉を始め、肌や髪、爪などを作るための材料になるタンパク質を多く食べるようにする…

みなさんは筋トレの際に飲む飲み物を気にしていますか？ 筋トレの目的が、ダイエットなのか、ボディメイクなのかによって飲み物は変わってきます。 せっかく筋トレをしているので効果を最大にしたい！という思いは…

脚痩せしたいと考えている多くの女性が取り組むトレーニングと言ったら、スクワットなのではないでしょうか？ 脚のトレーニングの王道とも言われるスクワットですが、中には「スクワットをすると脚が太くなる」と言…