trainingトレーニングのコラム一覧

2023年8月14日、フィットネス・スポーツに関心のある方向けのメディアを運営されているメディアサイト「FITNESS LABO（フィットネスラボ)」で、BOSTYが紹介されました。 「【2023年最…

在宅でのお仕事をする機会も増え、 「1日中座りっぱなしで歩いたり運動する機会が減った」 という方も多いのではないでしょうか？ 仕事で座ったまま、立ったままでずっといると、足がむくんだり疲れがたまりやす…

「少しでも早く身体を引き締めたい！」という一心で、トレーニングとファスティング(断食)を組み合わせて行っていませんか？ 巷では、断食はダイエットやデトックス効果があるといわれています。 しかし、断食と…

ジムなどでトレーニングを行う前にカフェインを摂っている人は少なくありません。 なぜトレーニング前にカフェインを摂るのでしょうか？ プロテインなどのサプリメントやドリンクは、筋肥大を起こすために必要な栄…

筋トレは、1日2日で結果が出るものではありません。 体形を変えたいと思ったら、すぐその日からチャレンジして、1日でも早く変化を実感できるように取り組んでいきましょう。 特に、目標とする期間まで時間があ…

毎日のデスクワーク、ずっと座っている状態が続くと、身体が疲れてしまいますよね。 「ずっと座っているから身体が痛む」 「座る時間が多く運動不足に…。体形維持ができなくなってきた」 こういったお悩みありま…

「理想のカラダになるためにジムで筋トレを始めましたが、できる限り高負荷、高強度で行った方が良いのでしょうか？」 「私の筋力に対する適切な重量が分かりません…」 このようなご相談をいただくこ…

上腕三頭筋は、いわゆる「二の腕」にあたる筋肉です。 男性女性問わず、だれでもたるみが気になる部位ではないでしょうか？ この誰でもたるみが気になる上腕三頭筋ですが、普段動かさない部位であるため、「どうや…

下っ腹が出ていたり、ぽっこりお腹になっていたり、鏡を見て、自分のスタイルにがっかりしてしまったことはありませんか？ 頑張って運動しているのにへこまない下腹部をどうにかしたいと考えている方もいらっしゃる…

男性なら誰もが憧れる太くてたくましい腕。 特に、力こぶを作るための上腕二頭筋は多くの男性が鍛えたいと思う部位なのではないでしょうか？ 力こぶを大きくするために腕立て伏せを行っている方がいらっしゃるかも…

「部分的に鍛えるのではなく、全身をトレーニングしてボディメイクしたい」という目標を立てている方は、男女問わず多いと思います。 全身を効率よく鍛えるには、ただやみくもにトレーニングを行うのではなく、しっ…

「筋肉を付けてたくましい身体になりたい」 「すらっとしたボディラインを作りたい」 自分の体形に悩んでいらっしゃる方は、こういった理想を持っていらっしゃるかと思います。 たくましい身体や美しいボディライ…