trainingトレーニングのコラム一覧

普段、お仕事や家事育児がお忙しい方は、外に出て運動をするための時間を作るのがなかなか難しいですよね。 そんな方でも気軽に取り組んでいただける効果的なトレーニングが、「サーキットトレーニング」です。 今…

「広背筋」は、背中の筋肉の中でも大きな範囲を占める筋肉で、ここを鍛えることで大きくて頼りがいのある背中を作ることができます。 広背筋を鍛えるトレーニングは、器具を使わない簡単なトレーニングから、ダンベ…

頼りがいのある肩は、たくましさがあって憧れてしまいますよね。 ですが、「そんな肩を作ってみたいけど、体が細いから諦めている…」という方も少なくないようです。 「男らしい頼りがいのある肩幅がほしい！」な…

全身を効率よく鍛えることができるトレーニングメニューとして有名なのがBIG3です。 その名の通り3種目から構成されている筋トレで、「筋トレメニューが多すぎて何の種目から始めたらいいのか分からない」とい…

腸腰筋という筋肉は、腹直筋や腹斜筋と違ってなかなか耳にしない筋肉かもしれませんが、人間の上半身と下半身を繋ぐ大切な筋肉です。 インナーマッスルに分類される筋肉ですが、ここを鍛えるとどのようなメリットが…

下半身の筋トレと言えばスクワット！ 逞しい太ももを手に入れたい男性に特におすすめの筋トレです。 しかし、スクワットは一般的にも広く知られている筋トレですが、正しい効果を知って、正しいフォームで行ってい…

前ももばかりがガチガチに張っていて、もも裏に全然筋肉が無い。 こんな状態の太ももをお持ちの方は、ハムストリングスを鍛えて美脚を手に入れましょう！ 普段の生活では、意識しないとあまり使われない筋肉である…

「身体を引き締めるために筋トレを始めたのに、何だか身体が太くなったような気がする…」 筋トレをして太ったと感じたことがある方は、もしかしたら筋トレの取り組み方が間違っているのかもしれません。 今回は、…

腹筋の中でも特に目立つ筋肉である腹直筋。 腹直筋をしっかり鍛えることで、頼りがいのあるシックスパックを作ることができます！ 今回は、シックスパックを作るための腹直筋のトレーニングについて解説します！ …

フリーウェイトトレーニングは、バーベルやダンベル等を使用したトレーニングの種類です。ウェイトトレーニングは、マシントレーニングとフリーウェイトトレーニングに分けられます。 今回は、フリーウェイトトレー…

「夏までに引き締まった腹筋を手に入れたい」 「くびれやタテ線のあるお腹がほしい」 自分のお腹にコンプレックスを持っている方は、腹筋を鍛えてお腹を引き締めましょう！ 腹筋を徹底的に鍛えたいと感じている方…

トレーニングを頑張ったあとは、筋肉痛で動けない…なんてことありませんか？ こういう日は思い切って休むか、それともさらに筋肉を追い込んだ方がいいのかと悩む方が多いのではないでしょうか？ 「毎日トレーニン…